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夏季气候炎热，昼长夜短，相对其他季节而言，人们在衣食住行方面更注意养生保健，但或习惯使然，或主观臆想，或受误导，不少人夏季保健的观念和行为上常常出现误区。为此，我们为大家提供了一些实用小知识，希望对您有所帮助。
衣：酷夏不要太暴露
一般来说，夏季衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而愈觉得凉爽。但也不能一概而论，研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，烈日下最高气温一般都接近或超过 37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。从这个意义上说，越是暑热难熬之时，男性不应打赤膊，女性也不要穿过短的裙子。
食：喝啤酒未必解暑
不可否认，大热天，当啤酒（特别是冰镇啤酒）喝进嘴里的时候，的确有一种凉爽的感觉。但是，多喝照样能使人感觉口干舌燥、全身发热。因为啤酒毕竟也含酒精，如果一次喝得过多，进入人体的酒精含量也与白酒差不多。夏天气侯炎热，人体出汗多，消耗也大，易疲乏，如果再不断地喝啤酒，口渴出汗现象将更加厉害。这不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。
轻松熬制绿豆汤
方法一：将绿豆洗净，控干水分倒入锅中，加入开水，开水的用量以没过绿豆2厘米为好，煮开后改用中火，当水分要煮干时（注意防止粘锅），加入大量的开水，盖上锅盖，继续煮20分钟，绿豆已酥烂，汤色碧绿。
方法二：将绿豆洗净，用沸水浸泡20分钟，捞出后放到锅里，再加入足量凉水，旺火煮40分钟。
方法三：将绿豆洗净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。 3～4个小时后，绿豆粒已涨大变软，再下锅煮，就很容易在较短的时间内将绿豆煮烂。
住：空调不宜保持恒温
许多人家在夏季使用空调时，都将温度定在某一个值上，以尽可能地使居室保持恒温或准恒温状态。其实，医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”，从而逐渐适应温度的较大变化，提高人的自我保护能力，不至于经常感冒或患其他疾病。开始用时，整个居室的温度变化幅度应控制在 3℃～5℃之间；半个月后，幅度可逐渐提高到 6℃～10℃。温度变化也不要太突然，而是要平稳地提高或降低（每次调节以1℃～2℃为宜）。
行：晨练不是越早越好
许多人都认为夏天晨练越早越好，其实在天刚亮的时候，气温确实较低，但空气却未必清新。据专家研究，夏季空气污染物在早晨6时前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在有绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳。这对人体健康显然是不利的。所以夏季晨练的时间不宜早于6时。
太阳镜颜色太深不护眼
许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛。其实，这种观点是错误的。镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤，便不能起到保护眼睛的作用。专家建议，夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过 15％～30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳。
外出归来 小心“冲凉”
夏季外出回家后，有些人喜欢“冲凉”，这并非泛指冷水浴，而是专指那种大汗淋漓，拧开自来水龙头就冲洗的降温方法。这种“快速冷却”的冷水浴，常常会“快活一时，难受几天”。炎夏，人们外出活动时吸收了大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态，而“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起高热症；同时，“冲凉”之时，因脑部毛细血管迅速收缩，也容易引起供血不足，使人头晕目旋，重者还可引起休克；“冲凉”过后，人体抵抗力降低，感冒也容易“乘凉而入”。因此，夏季外出回家，应待身上的热量散发后再洗浴。 | |
